Cũng không phải là thú vị để tồn tại trên thực phẩm sức khỏe nhàm chán và tập thể dục cho đến khi xương của bạn bị gãy. Nhưng đây là một gợi ý tuyệt vời, làm thế nào về việc chuyển sang một số loại trái cây đốt cháy chất béo tuyệt vời sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng một số loại trái cây có sẵn nhất trong các cửa hàng tạp hóa tạo ra những loại trái cây tốt nhất để giảm cân.
các loại trái cây khác nhau là gì mà hỗ trợ trong việc mất trọng lượng cơ thể dư thừa?
Ai nói rằng để giảm cân bạn cần phải sống trong những món ăn nhàm chán và vô vị? Nhiệm vụ có thể được ngon là tốt. Thiên nhiên cung cấp một số lựa chọn lành mạnh và ngon lành làm cho chế độ giảm cân của bạn vui hơn nhiều. Chọn trái cây tươi có chỉ số đường huyết từ trung bình đến thấp và hàm lượng chất xơ cao để giảm cân hiệu quả và đảm bảo giảm trọng lượng cơ thể ( 1 ).
Các loại trái cây khác nhau tạo thành một phần quan trọng của chương trình giảm cân bao gồm:
Táo
Quả mâm xôi
Những quả cam
Những quả dưa hấu
Dứa
bưởi
Lê
Bơ
Quả việt quất
Trái đào
Dưa và nhiều hơn nữa.
Những loại trái cây này giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể vì vậy rất hữu ích cho việc giảm cân. Hơn nữa, đây là những chất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Danh sách các loại trái cây để giảm cân và nó giúp giảm cân như thế nào?
Giảm trọng lượng cơ thể quá mức có thể khó khăn và chỉ có thể đạt được với một lịch trình tập luyện nghiêm ngặt, chế độ ăn uống cân bằng hoàn hảo, một thói quen hàng ngày lành mạnh và tất nhiên là trái cây tươi và ít calo để giảm cân. Một số loại trái cây được công nhận là chất béo đốt cháy và trái cây lành mạnh nhất để giảm cân như dưới đây.
1. Táo đỏ và xanh tươi
táo đỏ và xanh tươi để giảm cân
Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa, và lần này nó cũng sẽ giúp loại bỏ mỡ cơ thể xấu xí. Cả hai giống táo đỏ và xanh đều tuyệt vời và được coi là loại trái cây tốt nhất để giảm cân. Táo rất giàu hàm lượng chất xơ và rất ít calo khiến nó đứng đầu danh sách các loại trái cây tăng cường trao đổi chất.
Hàm lượng calo trong 1 quả táo có kích thước trung bình là 95. Chất xơ giúp kiềm chế sự thèm ăn và giữ cho nhu động ruột đều đặn và nhất quán. Bản chất ngon ngọt và ngon của nó làm cho nó một bữa ăn nhẹ chào đón giữa các bữa ăn. Lấy toàn bộ quả táo thay vì nước táo và giảm cân một cách lành mạnh.
2. lê xanh tươi
Lê xanh tươi là một trong những loại trái cây ít calo tốt nhất để giảm cân. Nó được đóng gói phong phú với hàm lượng chất xơ và dễ tiêu hóa. Calo trong 1 quả lê cỡ trung bình là 102. Giòn trên một quả lê ngọt và ngon ngọt giúp cảm giác no và giữ cho cơn thèm được kìm nén.
Pear rất giàu kali làm cho nó rất có lợi cho hệ thống tim để duy trì mức cholesterol trong kiểm tra. Nó có nồng độ cao pectin là một chất lợi tiểu mạnh giúp loại bỏ nước và chất độc ra khỏi cơ thể quá nhiều. Nó giúp giảm cân tăng từ nước uống và đốt cháy chất béo.
3. Dưa hấu tươi và ngon ngọt
dưa hấu tươi và ngon ngọt để giảm cân
Dưa hấu là ngọt ngào, tươi và delectably ẩm và là yêu thích nhất của l ow-calorie trái cây để giảm cân. Không có gì đánh bại một mùa hè nóng hơn một bát dưa hấu thái hạt lựu và ướp lạnh. Calo trong dưa hấu (46 trong một cốc) thấp, và nó rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin và khoáng chất như vitamin A, C và kali.
Nó là một sự tăng cường năng lượng mạnh mẽ và cũng có thể hỗ trợ trong việc bảo tồn sức mạnh của hệ thống miễn dịch. Ăn dưa hấu là một trong những cách tốt nhất để giữ nước trong mùa hè và là một lựa chọn tuyệt vời của các loại trái cây để giảm cân nhanh chóng. Nó chiến đấu chống lại các nguy cơ của các cơn đau tim và ung thư và là một trong những loại trái cây đốt cháy chất béo hiệu quả nhất vì mật độ năng lượng thấp.
4. Chuối tươi và chín
Ăn chuối rất có lợi và có một vị trí quan trọng trong danh sách các loại trái cây để giảm cân nhanh chóng. Nó rất giàu hàm lượng chất xơ khó tiêu làm cho nó kháng tinh bột, đó là lý do tại sao ăn chuối có thể ngăn chặn carbohydrate được hấp thụ vào đường tiêu hóa.
Nó giúp đốt cháy chất béo cơ thể dưới dạng năng lượng. Chuối rất giàu hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn kiêng, và lượng calo trong chuối lên tới 105 khiến nó có thứ hạng cao trong danh sách các loại trái cây tốt nhất cho việc giảm cân. Chất xơ giúp kiềm chế sự thèm ăn và giữ cho nhu động ruột đều đặn và nhất quán. Bắt đầu ngày mới với một chén chuối thái hạt lựu để giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối.
5. Dứa tươi và ngon ngọt
Một lịch trình giảm cân không có nghĩa là kiêng khem tàn nhẫn từ đồ ngọt và món tráng miệng, bạn cũng không nên nhảy vào bánh kẹo gần nhất để hẻm trên bất cứ điều gì gặp mắt. Nếu thực sự bạn đang thèm một món tráng miệng, hãy cắn một miếng dứa ngon ngọt và giòn và niềng răng để yêu những đồ ngọt của thiên nhiên tốt cho sức khỏe, ít calo (82 trong một cốc) và đốt cháy chất béo.
Đây là một trong những loại trái cây giúp tăng cường trao đổi chất tốt nhất vì có thành phần hợp chất phytochemical gọi là bromelain giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể và tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo dư thừa của cơ thể.
Dứa rất giàu hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn kiêng và rất ít calo khiến nó xếp hạng cao trong danh sách các loại trái cây để giảm cân. Chất xơ giúp kiềm chế sự thèm ăn và giữ cho nhu động ruột đều đặn và nhất quán. Bên cạnh đó, dứa là một trong những phương pháp chữa trị tự nhiên tốt nhất cho các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau dạ dày, đầy hơi, trào ngược axit và đau dạ dày.
6. Quả việt quất tươi và ngon
Quả mọng là một trong những loại trái cây đốt cháy chất béo hiệu quả nhất. Và một trong những thứ đứng đầu danh sách các loại quả việt quất. Quả việt quất rất giàu giáo lý có thể kích thích mạnh mẽ các gen đốt cháy chất béo để đốt cháy mỡ bụng và chất béo không lành mạnh được lắng đọng ở các bộ phận khác của cơ thể.
Các hợp chất và chất dinh dưỡng thực vật tuyệt vời và mạnh mẽ được đóng gói trong quả việt quất giúp chống lại thiệt hại oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do độc hại và do đó ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư. Quả việt quất được đóng gói với nội dung xơ cũng làm cho nó dễ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh.
Hơn nữa, hàm lượng calo thấp của chúng (50 trong một cốc) có nghĩa là bạn có thể nuốt chúng mà không phải lo lắng nhiều. Để có một món tráng miệng hoàn hảo, hãy cho sữa chua rắc một ít quả việt quất ngon ngọt vào cuối bữa trưa.
7. Lựu tươi và ngon ngọt
Lựu là một trong những loại trái cây tốt nhất cho việc giảm cân. Các hạt màu đỏ ăn được của trái cây có nguồn cung cấp hợp chất polyphenolic phong phú có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Có khoảng 233 calo trong hạt của một quả lựu kích thước trung bình gọi chung.
Các hợp chất và chất dinh dưỡng mạnh mẽ được đóng gói trong quả lựu giúp chống lại thiệt hại oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do độc hại và do đó ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư. Ăn một cốc lựu hàng ngày có thể ngăn ngừa rủi ro về tim và có thể duy trì mức chất béo trung tính và cholesterol ở mức an toàn.
Lựu rất giàu chất xơ chế độ ăn uống làm cho nó xếp hạng cao trong danh sách các loại trái cây để giảm cân. Chất xơ giúp kiềm chế sự thèm ăn và giữ cho nhu động ruột đều đặn và nhất quán. Bên cạnh đó lựu là một trong những phương pháp chữa trị tự nhiên tốt nhất cho các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau dạ dày, đầy hơi, trào ngược axit và đau dạ dày.
8. Cam chín và ngon ngọt
Cam giống như cam là một loại trái cây tốt nhất để giảm cân quá nhanh. Cam rất giàu hàm lượng chất xơ trong chế độ ăn kiêng và ít calo (một quả cam cỡ trung bình chứa 62 calo) khiến nó được xếp hạng cao trong danh sách các loại trái cây để giảm cân. Chất xơ giúp kiềm chế sự thèm ăn và giữ cho nhu động ruột đều đặn và nhất quán.
Đây là một trong những loại trái cây thúc đẩy quá trình trao đổi chất đáng kinh ngạc nhất vì nó có thể tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ giảm cân quá mức từ cơ thể. Nó rất giàu folate và vitamin C giúp nuôi dưỡng khỏe mạnh ngăn ngừa các bệnh thiếu hụt dinh dưỡng và hỗ trợ phát triển chức năng nhận thức.
9. Quả mâm xôi tươi và ngon
Quả mâm xôi đỏ tươi, ngon ngọt và chín rất tốt cho việc giảm cân. Những giúp đỡ trong việc đốt cháy và loại bỏ chất béo cơ thể một cách dễ dàng. Nó rất giàu ketone hỗ trợ trong việc phân rã chất béo tế bào và hỗ trợ giảm mỡ bụng và mỡ cơ thể.
Nó là một nguồn phong phú các vitamin thiết yếu như vitamin B, C, axit folic và các khoáng chất như magiê, đồng, sắt, ... giữ cho cơ thể được nuôi dưỡng tốt và khỏe mạnh và tạo thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng.
Đây là một trong những loại trái cây thúc đẩy quá trình trao đổi chất đáng kinh ngạc nhất vì nó có thể tăng cường tốc độ trao đổi chất của cơ thể và hỗ trợ giảm cân quá mức từ cơ thể. Một cốc mâm xôi có 162 calo trong đó.
Các hợp chất và chất dinh dưỡng thực vật tuyệt vời và mạnh mẽ được đóng gói trong quả mâm xôi giúp chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do độc hại và do đó ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư.
Quả mâm xôi được đóng gói với hàm lượng xơ cũng làm cho nó dễ tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột khỏe mạnh. Rắc sinh tố trái cây của bạn với một nắm quả mâm xôi tươi và đỏ và thưởng thức quá trình đốt cháy chất béo một cách lành mạnh và ngon miệng.
10. Bơ tươi và chín
Các axit béo không bão hòa đơn cần thiết có trong bơ là vô cùng hữu ích trong việc tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Các axit béo tạo ra năng lượng bằng cách đẩy nhanh quá trình chuyển đổi hoặc phân hủy chất béo của cơ thể thành năng lượng vật lý làm cho nó trở thành một trong những loại trái cây đốt cháy chất béo tốt nhất.
Bơ có kali có lợi đáng kể cho hoạt động của thận khỏe mạnh. Nó cũng giúp kiểm soát huyết áp, để duy trì mức cholesterol trong kiểm tra và ngăn ngừa sự phát triển của sỏi thận. Một cốc đầy lát bơ có 234 calo
Address: 1001 Đường 3 Tháng 2 Phường 6 Quận 11 Thành phố Hồ Chí Minh Việt Nam
Số điện thoại: +84948174733
QM64+MH Quận 11, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam
